موجات الحر
موجة الحر هي حدوث ارتفاع غير عادي في درجات الحرارة لفترة طويلة، وغالبًا ما تكون مصحوبة بارتفاع في مستوى الرطوبة. ومن المتوقع أن تصبح موجات الحرارة أكثر تواتراً وأشد حدةً في المستقبل بسبب تغيُّر المناخ. ويمكن أن يعاني الأشخاص المتضررون من موجات الحرارة من الصدمة، والإصابة بالجفاف وغير ذلك من الأمراض الخطيرة الناجمة عن ارتفاع درجات الحرارة. كما يمكن أن تؤدي موجات الحر إلى تفاقم أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي المزمنة.
افعلوا ولا تفعلوا
-
راقبوا تحديثات الطقس لمعرفة متى يتوقع حدوث موجات حر -
اشربوا الكثير من الماء، حتى لو لم تشعرون بالعطش -
تجنّبوا الرياضة والتمارين الثقيلة خلال ساعات الذروة من اليوم -
اطمئنوا على عائلتكم وأصدقائكم وجيرانكم للتأكّد من أنّهم بخير -
لا تتركوا الأطفال أو الحيوانات في سيارات مركونة -
تناولوا طعاماً كافياً، ووجبات أصغر حجماً وبشكل متكرر -
اطلبوا المساعدة الطبية إذا كنتم تعانون من أعراض داء الحر
هل تعرفون كيفية التأهب لموجة الحر؟
تقييم المخاطر
تعرَّفوا على المخاطر والآثار المحتملة للحرارة الشديدة في منطقتكم، وتعرَّفوا على قنوات الاتصال المحلية والإقليمية التي توفّر الإنذار المبكر بشأن الأيام شديدة الحرارة. واعرفوا الأماكن المُظلَّلة، واعملوا مع مجتمعكم المحلي على تحديد أماكن للأشخاص للتبريد أثناء ارتفاع درجات الحراة أو انقطاع التيار الكهربائي. وداوموا على متابعة مستجدات الوضع بمتابعة أحوال الطقس والتوقُّعات بشأن الأحوال الجوية شديدة الحرارة، وترصُّدوا موجات الحر أو التحذير من وقوعها.
تخفيف المخاطر
خططوا لكيفية تكييف طريقة الاضطلاع بالأنشطة الأساسية عند حدوث موجة الحر حتى يتسنى لكم تفادي التعرُّض لأشعة الشمس المباشرة. وقوموا بإعداد هياكل للتبريد و/أو للتظليل بحيث يمكن تجميعها بسهولة في أوقات الحر الشديد. وقوموا بحماية غرف المعيشة الخاصة بكم من خلال تظليلها أو بلصق مواد عاكسة على النوافذ.
التأهب للاستجابة
تجنبوا التعرُّض لأشعة الشمس المباشرة حيثما أمكن، واحموا نفسكم بارتداء الملابس المناسبة (الفضفاضة خفيفة الوزن وفاتحة اللون). وحافظوا على رطوبة جسمكم، وتعرَّفوا على أعراض الأمراض الناجمة عن ارتفاع درجات الحرارة، واطمئنوا على أصدقائكم وعائلتكم وجيرانكم المسنين للتأكد من أنهم بخير. وخططوا مسبقًا للتأكد من احتفاظكم بما يكفي من الإمدادات، مثل الطعام والماء وأي أدوية لازمة للحد من مدة تعرُّضكم لأشعة الشمس المباشرة.