موجات الحرارة

موجة الحرارة هي حدوث ارتفاع غير عادي في درجات الحرارة لفترة طويلة، وغالبًا ما تكون مصحوبة بارتفاع في مستوى الرطوبة. ومن المتوقع أن تصبح موجات الحرارة أكثر تواترًا وأشد حدةً في المستقبل بسبب تغيُّر المناخ. ويمكن أن يعاني الأشخاص المتضررون من موجات الحرارة من الصدمة، والإصابة بالجفاف وغير ذلك من الأمراض الخطيرة الناجمة عن ارتفاع درجات الحرارة. كما يمكن أن تؤدي موجات الحرارة إلى تفاقم أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي المزمنة.

افعل ولا تفعل

راقب تحديثات الطقس لمعرفة متى يتوقع حدوث موجات حرارة
اشرب الكثير من الماء، حتى لو لم تشعر بالعطش
تجنّب الرياضة والتمارين الثقيلة خلال ساعات الذروة من اليوم
تحقق من عائلتك وأصدقائك وجيرانك للتأكّد من أنّهم بخير
لا تترك الأطفال أو الحيوانات في سيارات مركونة
تناول طعامًا كافيًا، ووجبات أصغر حجمًا وأكثر تكراراً
اطلب المساعدة الطبية إذا كنت تعاني من أعراض داء الحر

هل تعرفون كيفية التأهب لموجة الحرارة؟

عرَّف على المخاطر والآثار المحتملة للحرارة الشديدة في منطقتكم، وتعرَّف على قنوات الاتصال المحلية والإقليمية التي توفّر الإنذار المبكر بشأن الأيام شديدة الحرارة. واعرف الأماكن المُظلَّلة، واعمل مع مجتمعكم المحلي على تحديد أماكن للأشخاص للتبريد أثناء ارتفاع درجات الحراة أو انقطاع التيار الكهربائي. وداوم على متابعة مستجدات الوضع بمتابعة أحوال الطقس بدقة للوقوف على التوقُّعات بشأن الأحوال الجوية شديدة الحرارة، وترصُّد موجات الحرارة أو التحذير من وقوعها.

خطط لكيفية تكييف طريقة الاضطلاع بالأنشطة الأساسية في وجود موجة الحرارة حتى يتسنى لكم تفادي التعرُّض لأشعة الشمس المباشرة. وقم بإعداد هياكل للتبريد و/أو للتظليل بحيث يمكن تجميعها بسهولة في أوقات الحرارة الشديدة. وقم بحماية حيز المعيشة الخاصة بكم بتظليله أو بلصق مواد عاكسة على النوافذ.

تجنب التعرُّض لأشعة الشمس المباشرة حيثما أمكن، واحم نفسك بارتداء الملابس المناسبة (الفضفاضة خفيفة الوزن وفاتحة اللون). وحافظ على رطوبة جسمك، وتعرَّف على أعراض الأمراض الناجمة عن ارتفاع درجات الحرارة، واطمئن على أصدقائك وعائلتك وجيرانك المسنين للتأكد من أنهم بخير. وخطط مسبقًا للتأكد من احتفاظك بما يكفي من الإمدادات، مثل الطعام والماء وأي أدوية لازمة للحد من مدة تعرُّضك لأشعة الشمس المباشرة.

شاهد: كيفية التأهب لموجة الحرارة