موجات الحر

موجة الحر هي حدوث ارتفاع غير عادي في درجات الحرارة لفترة طويلة، وغالبًا ما تكون مصحوبة بارتفاع في مستوى الرطوبة. ومن المتوقع أن تصبح موجات الحرارة أكثر تواتراً وأشد حدةً في المستقبل بسبب تغيُّر المناخ. ويمكن أن يعاني الأشخاص المتضررون من موجات الحرارة من الصدمة، والإصابة بالجفاف وغير ذلك من الأمراض الخطيرة الناجمة عن ارتفاع درجات الحرارة. كما يمكن أن تؤدي موجات الحر إلى تفاقم أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي المزمنة.

Migrants seek shelter from extreme heat under trees in Gevgelija, Former Yugoslav Republic of Macedonia in 2015

افعلوا ولا تفعلوا

Monitor weather updates to know when heat waves are expected
Drink plenty of water, even if you don't feel thirsty
Avoid sport and heavy exercise during peak hours of the day
Check on your family, friends and neighbours to make sure they are okay
Don't leave children or animals in parked vehicles
Eat enough food, ideally smaller and more frequent meals
Seek medical help if you experience symptoms of heat sickness

هل تعرفون كيفية التأهب لموجة الحر؟

تعرَّفوا على المخاطر والآثار المحتملة للحرارة الشديدة في منطقتكم، وتعرَّفوا على قنوات الاتصال المحلية والإقليمية التي توفّر الإنذار المبكر بشأن الأيام شديدة الحرارة. واعرفوا الأماكن المُظلَّلة، واعملوا مع مجتمعكم المحلي على تحديد أماكن للأشخاص للتبريد أثناء ارتفاع درجات الحراة أو انقطاع التيار الكهربائي. وداوموا على متابعة مستجدات الوضع بمتابعة أحوال الطقس والتوقُّعات بشأن الأحوال الجوية شديدة الحرارة، وترصُّدوا موجات الحر أو التحذير من وقوعها.

خططوا لكيفية تكييف طريقة الاضطلاع بالأنشطة الأساسية عند حدوث موجة الحر حتى يتسنى لكم تفادي التعرُّض لأشعة الشمس المباشرة. وقوموا بإعداد هياكل للتبريد و/أو للتظليل بحيث يمكن تجميعها بسهولة في أوقات الحر الشديد. وقوموا بحماية غرف المعيشة الخاصة بكم من خلال تظليلها أو بلصق مواد عاكسة على النوافذ.

تجنبوا التعرُّض لأشعة الشمس المباشرة حيثما أمكن، واحموا نفسكم بارتداء الملابس المناسبة (الفضفاضة خفيفة الوزن وفاتحة اللون). وحافظوا على رطوبة جسمكم، وتعرَّفوا على أعراض الأمراض الناجمة عن ارتفاع درجات الحرارة، واطمئنوا على أصدقائكم وعائلتكم وجيرانكم المسنين للتأكد من أنهم بخير. وخططوا مسبقًا للتأكد من احتفاظكم بما يكفي من الإمدادات، مثل الطعام والماء وأي أدوية لازمة للحد من مدة تعرُّضكم لأشعة الشمس المباشرة.

شاهدوا: كيفية التأهب لموجة الحر

تعرّفوا على المزيد